Contar com hábitos alimentares saudáveis é essencial paraque o corpo obtenha todos os nutrientes necessários para promover um bomfuncionamento. Além disso, existem alimentos que ajudam no processo deemagrecimento e ainda trazem benefícios para a saúde, por isso, é precisoconhecer bem o que está sendo consumido, pois essa é uma chave importante paraemagrecer com êxito e cautela. Veja a abaixo quais são os 10 alimentos queajudam a emagrecer: Salmão A sensação de saciedade é promovida por alimentos como osalmão, considerado uma boa fonte de proteína magra.
Além disso, ele é rico emômega-3 e ajuda a combater o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Arroz integralA substituição do arroz integral pelo branco pode ser umaalternativa vantajosa, isso porque ele é rico em proteínas, potássio e fibras.Por causa das fibras, a saciedade é promovida, além de ser uma boa fonte deenergia. Chá verde O chá verde carrega em suas propriedades diversas vantagenspara o nosso organismo, sendo uma delas a contribuição com o emagrecimento,pois em sua composição conta com o fito químico EGCG que estimula a oxidação agordura. Berinjela Além de promover a sensação de saciedade, o que é realmentebenéfico para quem está buscando emagrecer, a berinjela contribui com um bomfuncionamento do intestino e com o combate ao colesterol considerado ruim.
Outros fatores vantajosos, é que a berinjela contém poucas calorias e ajuda adesinchar o corpo. Feijão Por serem ricos em fibras e proteínas, os feijões contribuemcom um maior controle em relação a fome. Além disso, por conta do amidoresistente presente nesse tipo de alimento, ele contribui com que o corpo gasteainda mais energia para a digestão completa.
Linhaça A linhaça ajuda a emagrecer especialmente pelas fibras, queentre outras substâncias presentes na semente, contribui com o aumento dasaciedade e ainda ajuda o intestino na eliminação de resíduos. É recomendadoconsumir no café da manhã. Chocolate amargo O chocolate amargo ajuda a controlar a vontade de comerdoces, contém antioxidantes e além disso, ajuda a baixar a pressão arterial.
Sevocê comer muito, o chocolate mesmo sendo amargo, irá te engordar e então teráo efeito contrário, lembre-se ele ajuda a emagrecer sendo consumido commoderação. Farelo de aveia Além de promover a sensação de saciedade, o farelo de aveiacontribui com que o organismo absorva menos gordura. Outro fator benéfico, sãoas fibras presentes nesse alimento, pois ajudam no bom funcionamento dointestino.
Couve A couve é rica em fibras, antioxidantes, entre outros tiposde nutrientes como as vitaminas, que juntos contribuem com uma alimentaçãosaudável e com poucas calorias. Além disso, promove a saciedade e ajudam adiminuir as taxas de colesterol. Pimenta Por conta da capsaicina, ao consumir pimenta, a gordura doorganismo é utilizada para gerar energia, ou seja, ajuda no combate o acúmulode gordura. Ainda mais, assim como diversos alimentos dessa lista, contribuicom a sensação de saciedade.
