A aceleração do metabolismo torna-se cada vez mais um alvode desejo, especialmente para as pessoas que almejam perder peso, já que umcorpo lento não contribui com a queima de calorias e acaba propiciando oacúmulo de gorduras. No entanto, nem todas as pessoas tem condições de praticaratividades, por isso que conhecer 10 dicas para aumentar o metabolismo semfazer exercício físico pode te ajudar nessa situação. Confira abaixo quais são essasvaliosas dicas: Dê valor a uma boa noite de sono Dormir bem carrega diversos pontos positivos para a saúde,entre eles, a contribuição com um metabolismo mais acelerado. Além disso, ajudaa evitar o estresse, um fator extremamente negativo não só para nossa saúdemental, como física também.
Coma grãos integrais A ingestão de fibras, como os grãos integrais, é maisdifícil para o organismo e querer mais energia, por isso que além de todos osseus nutrientes, também contribuem com o estímulo de um metabolismo maisrápido. Invista no consumo de gengibre O gengibre pode ser consumido em forma de chá, sopa, emcereais ou molhos, essa é uma ótima alternativa para quem deseja incluir essealimento em sua rotina. Por ser termogênico, ele estimula nosso corpo atrabalhar mais, ou seja, queimar mais calorias.
Não pule o café da manhã Naturalmente, pela manhã, o seu corpo precisa de combustívellogo após um período longo de jejum. Pular o café contribui com que acapacidade do corpo de queimar energia seja reduzida, pois ele tentaráconservar energia. Por essa razão, é fundamental contar com um café da manhãsaudável para manter o metabolismo ativo. Aposte no chocolate amargo Um dos principais benefícios do chocolate amargo para asaúde, é a aceleração do metabolismo, isso porque ele contém cafeína e oantioxidante catequina em sua composição. No entanto, lembre-se sempre deconsumir de forma equilibrada, assim como todos os outros alimentos. Tome chá verde A relação do chá verde com o aumento do metabolismo se dáprincipalmente pela presença da catequina, um tipo de antioxidante que promoveesse benefício. Preste atenção no consumo de carboidratos processados O açúcar presente nos carboidratos processados traz caloriasextras para o corpo, além da gordura. Para manter o seu metabolismo emmovimento, é recomendado ter uma alimentação saudável.
Opte por aqueles ricosem fibras, porém, pobres em gorduras, como legumes, frutas e verduras.Fique longe do estresse O cortisol, considerado o hormônio do estresse, quandoencontrado em níveis muito altos, pode ter um efeito negativo para a habilidadedo corpo de queimar gordura, sendo assim, adotar alguma técnica para relaxar,pode ser muito benéfico. Realize mais refeições Ao efetuar mais refeições, só que menores, você mantém seucorpo ativo, ou seja, seu organismo entenderá que não vai precisar estocarcalorias, o que evita também o acúmulo de gordura, além de ser benéfico para oseu metabolismo.
Opte por proteínas magras Por exigirem mais energia do organismo para seremprocessadas, as proteínas magras contribuem com o aumento do metabolismo,promovendo uma maior queima de calorias, além de contribuir com a sensação desaciedade. Alguns exemplos desse tipo de proteína, são: frango, ricota, ovo,soja, patinho, entre outros.
